கணுக்கால் வலி

கணுக்கால் வலி என்பது கணுக்கால் மூட்டு, அதை உருவாக்கும் எலும்புகளின் எபிஃபைசல் முனைகள், அத்துடன் தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார் உறைகளின் நோயியலைக் குறிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறி அல்ல. உங்கள் கணுக்கால் எலும்புகள், தசைநார்கள், தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஆகியவற்றால் ஆன ஒரு சிக்கலான கூட்டு ஆகும். சில பொதுவான குற்றவாளிகள் இங்கே: அச்சச்சோ! அதிகப்படியாக: சில நேரங்களில், ஓடுதல் அல்லது குதித்தல் போன்ற செயல்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு உங்கள் கணுக்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் அல்லது தசைநாண்களை கஷ்டப்படுத்தலாம். வயதானது: வயதாகும்போது, ​​நமது மூட்டுகளை குஷன் செய்யும் குருத்தெலும்பு தேய்ந்து, கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். மற்ற இரகசிய சந்தேக நபர்கள்: கணுக்கால் வலிக்கு, பொருத்தமற்ற காலணிகள், சில மருத்துவ நிலைகள் அல்லது சிறிய எலும்பு முறிவுகள் போன்ற பிற காரணங்கள் உள்ளன. என்ன செய்ய?** சிறிய வலிக்கு, ஓய்வு, ஐஸ் மற்றும் ஓவர்-தி-கவுன்டர் வலி நிவாரணிகள் உதவும்.

காரணங்கள்

கணுக்கால் வலி ஒரு சிறிய தொல்லை முதல் பலவீனப்படுத்தும் அனுபவம் வரை இருக்கலாம், இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறாக இருக்கும். கடுமையான காயங்கள்:

• * சுளுக்கு: மிகவும் பொதுவான குற்றவாளி, தசைநார்கள் அவற்றின் வரம்புகளுக்கு அப்பால் நீட்டும்போது சுளுக்கு ஏற்படுகிறது, இது கிழிந்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• * விகாரங்கள்: அதிக உழைப்பு கணுக்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் அல்லது தசைநாண்களை கஷ்டப்படுத்தலாம், இது குறிப்பாக இயக்கத்தின் போது எரியும் அல்லது வலிக்கும் உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
• * ** முறிவுகள்: வீழ்ச்சி அல்லது நேரடித் தாக்கம் கணுக்கால் எலும்புகளில் விரிசல் ஏற்படலாம் அல்லது உடைக்கலாம்.

அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் தேய்மானம்:

• * ** தசைநாண் அழற்சி: கணுக்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைநாண்களின் வீக்கம், அடிக்கடி ஓடுதல் அல்லது குதித்தல் போன்ற செயல்களால் ஏற்படும்.
• * பர்சிடிஸ்: திரவம் நிரப்பப்பட்ட பைகள் (பர்சே) குஷன் எலும்பு பகுதிகள்.
• * மூட்டுவலி: நாம் வயதாகும்போது, ​​​​நமது மூட்டுகளில் குஷனிங் செய்யும் குருத்தெலும்பு மோசமடைந்து, கணுக்கால் விறைப்பு, வலி ​​மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளுடன் கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
• ** பிற அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள்:
• * கீல்வாதம்: இந்த வளர்சிதை மாற்ற நிலை மூட்டுகளில் யூரிக் அமில படிகங்களை உருவாக்குகிறது, இது திடீர், கடுமையான கணுக்கால் வலி, வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.
• * நோய்த்தொற்றுகள்: கணுக்கால் மூட்டில் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுகள் வலி, வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும்.
• * நரம்பு சேதம்: சில மருத்துவ நிலைகள் அல்லது காயங்கள் கணுக்கால் வழங்கும் நரம்புகளை சேதப்படுத்தும், இது வலி, உணர்வின்மை மற்றும் கூச்சத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• * சுற்றோட்ட பிரச்சனைகள்: பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் மோசமாகி வலி, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் நிறமாற்றம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதல் காரணிகள்:

• * தவறான பாதணிகள்: மிகவும் இறுக்கமான, தளர்வான அல்லது ஆதரவு இல்லாத காலணிகள் கணுக்காலுக்கு அழுத்தம் கொடுத்து வலியை உண்டாக்கும்.
• * திடீர் செயல்பாடு அதிகரிப்பு: சரியான தயாரிப்பு இல்லாமல் புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்குவது கணுக்காலில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.
• * மருத்துவ நிலைமைகள்: சில மருந்துகள் அல்லது அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் கணுக்கால் வலியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இந்த தகவல் பொது அறிவுக்கு மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையை மாற்ற முடியாது. உதவி தேடுதல்:** ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையானது உகந்த மீட்பு மற்றும் நீண்ட கால சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கு முக்கியமானது.

• * வலி கடுமையாக இருந்தால் அல்லது ஓய்வு மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் மூலம் குணமடையவில்லை.
• * நீங்கள் வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது சிராய்ப்பு ஏற்பட்டால்.
• * நீங்கள் நடக்க சிரமப்பட்டால் அல்லது கணுக்காலில் எடை தாங்கினால்.
• * வலிக்கு பங்களிக்கும் சாத்தியமான மருத்துவ நிலைமைகள் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால்.

கணுக்கால் வலியை ஆய்வு செய்தல்

கணுக்கால் வலி உங்கள் இயக்கம் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கும். வரலாறு எடுத்தல்:

• * உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைப் பற்றி கேட்பதன் மூலம் தொடங்கலாம், இதில் அடங்கும்:
• * வலி தொடங்கிய போது மற்றும் அதன் பண்புகள் (கூர்மையான, மந்தமான, துடித்தல்)
• * ஏதேனும் சமீபத்திய காயங்கள் அல்லது செயல்பாடுகள் அதைத் தூண்டியிருக்கலாம்
• * கடந்த கணுக்கால் பிரச்சினைகள் அல்லது பிற மருத்துவ நிலைமைகள்
• * தற்போதைய மருந்துகள் மற்றும் ஒவ்வாமை
• * உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் சாத்தியமான ஆபத்து காரணிகள் பற்றிய படத்தை வரைவதற்கு இந்தத் தகவல் உதவுகிறது.

உடல் பரிசோதனை:

• * கவனிப்பு: மருத்துவர் உங்கள் கணுக்கால் பார்வைக்கு மதிப்பீடு செய்வார்:
• * வீக்கம், சிவத்தல், சிராய்ப்பு அல்லது குறைபாடுகள்
• * நீங்கள் நடக்கும்போது நடை அசாதாரணங்கள்
• * இயக்க வரம்புகளின் வரம்பு
• * படபடப்பு: கணுக்காலில் மெதுவாக உணர்கிறேன்:
• * மென்மை அல்லது வீக்கம் உள்ள பகுதிகளைக் கண்டறியவும்
• * மூட்டு நிலைத்தன்மையை மதிப்பிடுங்கள்
• * எலும்பு முறைகேடுகள் அல்லது கிரெபிடஸ் (அரைக்கும் உணர்வு) உள்ளதா என சரிபார்க்கவும்
• * ரேஞ்ச் ஆஃப் மோஷன் (ROM) சோதனை: மருத்துவர் உங்கள் கணுக்காலைச் செயலற்றதாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வெவ்வேறு இயக்கங்களின் மூலம் நகர்த்துவார்:
• * சாத்தியமான இயக்கத்தின் அளவை மதிப்பிடுங்கள்
• * குறிப்பிட்ட அசைவுகளுடன் தொடர்புடைய வலி அல்லது விறைப்பைக் கண்டறியவும்
• * சிறப்பு சோதனைகள்: சந்தேகத்திற்குரிய காரணங்களைப் பொறுத்து குறிப்பிட்ட சோதனைகள் பின்வருமாறு:
• * ** முன்புற டிராயர் சோதனை: உள் கணுக்கால் தசைநார் நிலைத்தன்மையை சரிபார்க்கிறது
• * பின்புற டிராயர் சோதனை: வெளிப்புற கணுக்கால் தசைநார் நிலைத்தன்மையை சரிபார்க்கிறது
• * டலஸ் டில்ட் டெஸ்ட்: டாலார் எலும்பின் நிலைத்தன்மையை சரிபார்க்கிறது
• * தாம்சன் சோதனை: அகில்லெஸ் தசைநார் சிதைவை சரிபார்க்கிறது

கூடுதல் விசாரணைகள்:

• * எக்ஸ்-கதிர்கள்: எலும்பு முறிவுகள் அல்லது இடப்பெயர்வுகளைக் காட்சிப்படுத்த நிலையான இமேஜிங்.
• * அல்ட்ராசவுண்ட்: தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் போன்ற மென்மையான திசுக்களை மதிப்பிடுவதற்கு நிகழ்நேர இமேஜிங்.

MRI: எலும்புகள், மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் நரம்புகளை மிகவும் சிக்கலான சிக்கல்களுக்கு ஆய்வு செய்ய விரிவான இமேஜிங்.

• * CT ஸ்கேன்: எலும்புகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள கட்டமைப்புகளின் விரிவான 3D காட்சிகளை வழங்குகிறது.

கண்டுபிடிப்புகளுக்கு விளக்கம்: பரிசோதனை மற்றும் ஏதேனும் இமேஜிங் முடிவுகளின் அடிப்படையில், மருத்துவர் ஒரு நோயறிதலை உருவாக்கி, உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்குவார். நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• * இந்த தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக விளக்கப்படக்கூடாது.
• * கணுக்கால் வலிக்கான சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

கூடுதல் குறிப்புகள்:*

• * மருத்துவரின் கேள்விகளுக்கு நேர்மையாகவும் துல்லியமாகவும் பதிலளிக்க தயாராக இருங்கள்.
• * நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் வலி மருந்துகள் மற்றும் அதன் விளைவுகள் பற்றி அவர்களிடம் தெரிவிக்கவும்.
• * கேள்விகளைக் கேட்கவும், உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் தெளிவுபடுத்தவும் தயங்காதீர்கள்.

உங்கள் தேர்வில் தீவிரமாகப் பங்கேற்பதன் மூலமும், செயல்முறையைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், உங்கள் கணுக்கால் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்கவும், விரைவாக குணமடைவதை உறுதிப்படுத்தவும் உங்களை நீங்களே மேம்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

கணுக்கால் வலியை சமாளித்தல்: ஒரு சிகிச்சை வழிகாட்டி

கணுக்கால் வலி ஒரு சிறிய தொல்லை முதல் பலவீனப்படுத்தும் பிரச்சினை வரை இருக்கலாம், இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறாக இருக்கும். அறுவை சிகிச்சை அல்லாத அணுகுமுறைகள்: அரிசி: வீட்டுப் பராமரிப்பின் மூலக்கல்லானது, அரிசி என்பது:

• * ஓய்வு: வலியை அதிகரிக்கச் செய்யும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
• * ஐஸ்: 15-20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டவலில் போர்த்தப்பட்ட ஐஸ் கட்டிகளை ஒரு நாளைக்கு பல முறை தடவினால், வீக்கம் குறையும்.
• * அமுக்கம்: ஆதரவை வழங்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் ஒரு மீள் கட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
• * உயர்வு: வடிகால் மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க உங்கள் கணுக்காலை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே உயர்த்தவும்.

வலி நிவாரணம்: இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசெட்டமினோஃபென் போன்ற வலி நிவாரணிகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.

• ** அசையாமை: காயத்தைப் பொறுத்து, கணுக்கால் அசையாமல் இருக்கவும், குணமடையச் செய்யவும் ஒரு ஸ்பிளிண்ட், பிரேஸ் அல்லது வாக்கிங் பூட் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

உடல் சிகிச்சை: வலுவூட்டும் பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சையானது நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கத்தின் வரம்பு மற்றும் கணுக்காலில் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தி, எதிர்கால காயங்களைத் தடுக்கும். மாற்று சிகிச்சைகள்: குத்தூசி மருத்துவம், மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை சில சந்தர்ப்பங்களில் வலி நிவாரணம் மற்றும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும். மருந்துகள்: குறிப்பிட்ட சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், கார்டிசோன் ஊசிகள் அல்லது நோய்த்தொற்றுகளுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைக்கலாம். அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள்: அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் போதுமான நிவாரணத்தை வழங்கத் தவறினால் அல்லது கடுமையான சேதம் இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

• * ** தசைநார் பழுது: கிழிந்த தசைநார்கள் சரிசெய்து கணுக்கால் உறுதியை மீட்டெடுக்க.
• * முறிவு பழுது: உடைந்த எலும்புகளை சரிசெய்து முறையான குணமடைவதை உறுதி செய்ய.
• * ** சிதைவு: சேதமடைந்த திசு அல்லது எலும்பு துண்டுகளை அகற்ற.
• * மூட்டு மாற்று: மூட்டுவலியின் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சேதமடைந்த மூட்டுக்கு பதிலாக ஒரு செயற்கையான மூட்டு.

புனர்வாழ்வு: அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, கணுக்காலின் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் முழுச் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க ஒரு விரிவான மறுவாழ்வுத் திட்டம் முக்கியமானது. முக்கிய கருத்தாய்வுகள்:

• * ** ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை: சரியான நேரத்தில் தலையீடு மற்றும் சிறந்த விளைவுகளுக்கு உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பை நாடுங்கள்.
• * தனிப்பட்ட அணுகுமுறை: சிகிச்சை திட்டங்கள் காரணம், தீவிரம் மற்றும் தனிப்பட்ட காரணிகளின் அடிப்படையில் மாறுபடும்.
• * சுறுசுறுப்பான பங்கேற்பு: உகந்த முடிவுகளுக்கு உங்கள் சிகிச்சை திட்டம் மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் தீவிரமாக பங்கேற்கவும்.
• * பின்தொடர் கவனிப்பு: முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தேவைக்கேற்ப சரிசெய்யவும் உங்கள் மருத்துவருடன் வழக்கமான பின்தொடர்தல் சந்திப்புகள் அவசியம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இந்த தகவல் பொது அறிவுக்கு மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையை மாற்ற முடியாது. கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை விருப்பங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் நெருக்கமாகப் பணியாற்றுவதன் மூலமும், நீங்கள் கணுக்கால் வலியை திறம்பட நிர்வகித்து, உங்கள் அன்றாட செயல்பாடுகளை மீண்டும் அனுபவிக்க முடியும்.