அக்கறையின்மை
அக்கறையின்மை என்பது ஒரு அறிகுறி அல்லது தற்காலிக மன நிலை, அலட்சியம், உணர்ச்சி குளிர்ச்சி, அலட்சியம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நாளை உங்களுக்கு ஒரு பெரிய திட்டம் உள்ளது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஆனால் நீங்கள் கவலைப்படவில்லை. இதோ ஒரு முறிவு:
- * உணர்ச்சியின்மை: நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவோ, சோகமாகவோ, உற்சாகமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ உணராமல் இருக்கலாம் - பெரும்பாலான விஷயங்களைப் பற்றி ஒரு வகையான "அபத்தம்".
- * உந்துதல் இல்லை: நீங்கள் ரசித்த விஷயங்களைக் கூட செய்ய விரும்புவதில்லை.
- * குறைக்கப்பட்ட ஆர்வம்: பொழுதுபோக்குகள், நண்பர்கள் அல்லது உங்கள் சொந்த நலன் போன்ற நீங்கள் ஒரு காலத்தில் அக்கறை கொண்டிருந்த விஷயங்கள் இனி முக்கியமானதாகத் தெரியவில்லை.
அக்கறையின்மை: பொது குணாதிசயம்
அக்கறையின்மை, அந்த பரவலான ஆர்வம் மற்றும் உந்துதல் இல்லாமை, ஒரு தனிமனிதனின் உணர்வை அலட்சியத்தில் மறைக்கக்கூடும், ஒரு காலத்தில் அவர்களின் துடிப்பான உலகம் முடக்கப்பட்டு தொலைவில் உள்ளது.
அக்கறையின்மையின் சிறப்பியல்புகளை வெளிப்படுத்துதல்: வெறும் "கவலைப்படுவதில்லை"
அக்கறையின்மை வெறுமனே அக்கறை இல்லாமல் செல்கிறது.
- * உணர்ச்சி மழுங்கல்: அக்கறையின்மை உணர்ச்சிகளின் நிறமாலையை முடக்குகிறது.
- * குறைக்கப்பட்ட உந்துதல்: செயலைத் தொடங்குவதற்கான உந்துதல் குறைகிறது.
- * குறைந்த ஆர்வம்: முன்பு அனுபவித்த செயல்பாடுகள் அவற்றின் மேல்முறையீட்டை இழக்கின்றன.
- * அறிவாற்றல் மாற்றங்கள்: கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், நினைவில் வைத்துக்கொள்வது மற்றும் முடிவெடுப்பது ஆகியவை அக்கறையின்மையுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.
- * உடல் வெளிப்பாடுகள்: சோர்வு, பசியின்மை அல்லது தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள் மற்றும் உடல் வலிகள் மற்றும் வலிகள் கூட சில நேரங்களில் அக்கறையின்மையுடன் இணைக்கப்படலாம்.
அக்கறையின்மையின் பல முகங்கள்: அது எப்படி தோன்றுகிறது மற்றும் மறைகிறது
அக்கறையின்மை என்பது அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய அனுபவம் அல்ல.
- * சூழ்நிலை அக்கறையின்மை: குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் அலட்சியத்தின் சுருக்கமான காலங்கள், பிரிதல் அல்லது தேவையற்ற பணிச்சுமை போன்றவை ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானவை.
- * மருத்துவ அக்கறையின்மை: அக்கறையின்மை தொடர்ந்தால், தீவிரமடைந்து, அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும் போது, அது மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது நரம்பியல் கோளாறுகள் போன்ற மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
- * இருத்தலியல் அக்கறையின்மை: வாழ்க்கையின் நோக்கம் மற்றும் பொருள் பற்றிய கேள்வி இருத்தலியல் அக்கறையின்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது பற்றின்மை மற்றும் உலகத்திலிருந்து விலகல் ஆகியவற்றால் குறிக்கப்படுகிறது.
- * இயற்கையான தீர்மானம்: சூழ்நிலை அக்கறையின்மைக்கு, அடிப்படைக் காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வது போதுமானதாக இருக்கலாம்.
- * சிகிச்சை மற்றும் மருந்து: மருத்துவ அக்கறையின்மையை நிவர்த்தி செய்வதற்கு பெரும்பாலும் தொழில்முறை தலையீடு தேவைப்படுகிறது.
- * தனிப்பட்ட வளர்ச்சி: சில சமயங்களில், இருத்தலியல் அக்கறையின்மையைக் கடப்பதற்கு சுய-பிரதிபலிப்பு, மதிப்புகளை ஆராய்தல் மற்றும் தனிப்பட்ட நோக்கங்களில் அர்த்தத்தைக் கண்டறிதல் அல்லது தன்னைவிடப் பெரியவற்றிற்குப் பங்களிப்பது ஆகியவை அவசியமாகிறது.
அக்கறையின்மையின் சிற்றலை விளைவுகள்: சாத்தியமான விளைவுகள்
அக்கறையின்மை பாதிப்பில்லாததாகத் தோன்றினாலும், அதன் விளைவுகள் தொலைநோக்குடையதாக இருக்கலாம்:
- * தனிப்பட்ட தாக்கம்: அக்கறையின்மை தனிப்பட்ட வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம், தனிமைப்படுத்தலுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் உறவுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
- * சமூக தாக்கம்: பரவலான போது, அக்கறையின்மை சமூக ஒற்றுமையை சிதைக்கும், கூட்டு நடவடிக்கைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் முக்கியமான பிரச்சினைகளில் முன்னேற்றத்தை தடுக்கிறது.
- * உடல்நல பாதிப்பு: அக்கறையின்மை உடல் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
கவசம் தாண்டிய ஒரு பார்வை: அக்கறையின்மையின் மூடுபனியை அகற்றுதல்
அக்கறையின்மை உங்கள் உணர்ச்சி நிலப்பரப்பில் நிரந்தர குடியிருப்பாளராக இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
- * தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்: அக்கறையின்மை தொடர்ந்து அல்லது கடுமையாக இருந்தால், சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேசுவது விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும்.
- * சுய பாதுகாப்பு: உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு, போதுமான தூக்கம் போன்ற உங்கள் மனதையும் உடலையும் வளர்க்கும் செயல்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
- * மற்றவர்களுடன் இணைந்திருங்கள்: சமூக தொடர்பு மற்றும் அர்த்தமுள்ள உறவுகள் தனிமை மற்றும் அலட்சிய உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராடலாம்.
- * நோக்கம் மற்றும் அர்த்தத்தை ஆராயுங்கள்: உங்களுக்கு நிறைவைத் தருவதைப் பற்றி சிந்தித்து, உங்கள் மதிப்புகளுடன் உங்கள் வாழ்க்கையை சீரமைப்பதற்கான வழிகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
அக்கறையின்மையின் வேர்களை வெளிப்படுத்துதல்: பன்முக காரணங்களை ஆராய்தல்
அக்கறையின்மை, அந்த பரவலான உந்துதல் இல்லாமை மற்றும் உணர்ச்சி மழுங்குதல், தனிநபர்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் ஈடுபட போராடுவதை விட்டுவிடலாம்.
உளவியல் காரணங்கள்: மனம் ஒரு நிழலைக் காட்டும்போது
அக்கறையின்மை வளர்ச்சியில் பல உளவியல் காரணிகள் பங்கு வகிக்கலாம்:
- * மனச்சோர்வு: பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு ஒரு முக்கிய குற்றவாளி, நம்பிக்கையின்மை, மதிப்பின்மை மற்றும் அன்ஹெடோனியா (இன்பத்தை அனுபவிக்க இயலாமை) போன்ற உணர்வுகளால் குறிக்கப்படுகிறது.
- * எரிச்சல்: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சிச் சோர்வு ஆகியவை எரிந்துபோவதற்கு வழிவகுக்கும், இது தேய்மானம், சிடுமூஞ்சித்தனம் மற்றும் செயல்திறன் குறைதல் போன்ற உணர்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படும்.
- * பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD): PTSD உடைய நபர்கள், அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்துடன் தொடர்புடைய அதிகப்படியான உணர்ச்சிகள் மற்றும் நினைவுகளிலிருந்து விலகுவதற்கான ஒரு சமாளிக்கும் வழிமுறையாக அக்கறையின்மையை உருவாக்கலாம்.
- * துக்கம் மற்றும் இழப்பு: நேசிப்பவர், உறவு அல்லது நேசத்துக்குரிய கனவு போன்ற குறிப்பிடத்தக்க இழப்பை அனுபவிப்பது, அக்கறையின்மை போன்ற சோகம், உணர்வின்மை மற்றும் விலகல் போன்ற உணர்வுகளைத் தூண்டும்.
- * இருத்தலியல் அக்கறையின்மை: வாழ்க்கையின் அர்த்தம் மற்றும் நோக்கம் பற்றிய ஆழமான கேள்விகள் இருத்தலியல் அக்கறையின்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது அலட்சிய உணர்வு மற்றும் உலகத்திலிருந்து விலகுதல் ஆகியவற்றால் குறிக்கப்படுகிறது.
மன நோய்கள்: நிழல்கள் ஆழமடையும் இடம்
சில மன நோய்கள் அக்கறையின்மையை முக்கிய அறிகுறியாக வெளிப்படுத்தலாம்:
- * ஸ்கிசோஃப்ரினியா: இந்த சிக்கலான கோளாறு உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்கள் மற்றும் சிந்தனை செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கும், இது உந்துதல் குறைவதற்கும் யதார்த்தத்திலிருந்து பற்றின்மை உணர்விற்கும் வழிவகுக்கும்.
- * டிமென்ஷியா: அல்சைமர் நோய் போன்ற நிலைகளில் மூளையின் செயல்பாடு குறைவதால், தனிநபர்கள் நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாடு ஆகியவற்றுடன் அக்கறையின்மையை அனுபவிக்கலாம்.
- * ஆளுமைக் கோளாறுகள்: ஸ்கிசாய்டு ஆளுமைக் கோளாறு போன்ற சில ஆளுமைக் கோளாறுகள், அக்கறையின்மை போன்ற சமூக விலகல் மற்றும் உணர்ச்சிப் பற்றின்மை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படலாம்.
நரம்பியல் நோய்கள்: மூளையின் வயரிங் செயலிழக்கும்போது
அக்கறையின்மை மூளையின் சுற்றுகளை பாதிக்கும் பல்வேறு நரம்பியல் நிலைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்:
- * பக்கவாதம்: உந்துதல் மற்றும் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றிற்குப் பொறுப்பான மூளைப் பகுதிகளுக்கு ஏற்படும் சேதம் பக்கவாதத்திற்குப் பிந்தைய அக்கறையின்மைக்கு வழிவகுக்கும், செயலைத் தொடங்குவதற்கும் இன்பத்தை அனுபவிப்பதற்கும் ஒரு நபரின் திறனைப் பாதிக்கிறது.
- * பார்கின்சன் நோய்: இந்த நரம்பு சிதைவு நோய், டோபமைன் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது, நடுக்கம் மற்றும் விறைப்பு போன்ற மோட்டார் அறிகுறிகளுடன் அக்கறையின்மையை வெளிப்படுத்தலாம்.
- * ** அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயம் (TBI): கடுமையான தலை காயங்கள் உணர்ச்சிகரமான செயலாக்கம் மற்றும் உந்துதலுக்கு முக்கியமான மூளைப் பகுதிகளை சேதப்படுத்தும், இது பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான அக்கறையின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
- * மூளைக் கட்டிகள்:** உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு சம்பந்தப்பட்ட பகுதிகளைப் பாதிக்கும் கட்டிகள் அவற்றின் இருப்பிடம் மற்றும் அளவைப் பொறுத்து அக்கறையின்மையைத் தூண்டும்.
மருந்தியல் காரணங்கள்: மருந்துகள் திட்டமிடப்படாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் போது
சில மருந்துகள், மற்ற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் அதே வேளையில், பக்கவிளைவாக அக்கறையின்மையைக் கொண்டிருக்கலாம்:
- * ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்: பெரும்பாலான ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் மனநிலையை உயர்த்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டாலும், சில, எஸ்எஸ்ஆர்ஐ மருந்துகள் போன்றவை, உணர்ச்சிகளில் தற்காலிக மழுங்கடிக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், சில சமயங்களில் அக்கறையின்மை என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுகின்றன.
- * ஆன்டிசைகோடிக்ஸ்: ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, இந்த மருந்துகள் சில நேரங்களில் உணர்ச்சி வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உந்துதலைக் குறைக்கலாம், அக்கறையின்மையை ஒத்திருக்கும்.
- * ஓபியாய்டு வலி மருந்துகள்: ஓபியாய்டு வலி மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாடு ஊக்கம் குறைவதற்கும் உணர்ச்சி மழுங்கலுக்கும் வழிவகுக்கும், அக்கறையின்மைக்கு பங்களிக்கும்.
ஒரு சிக்கலான சித்திரம்: காரணங்களின் இடைவினையைப் புரிந்துகொள்வது
அக்கறையின்மை அரிதாகவே ஒரு காரணத்தைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
தெளிவு தேடுதல்: நிபுணத்துவ உதவியை எப்போது நாடுவது
உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும் தொடர்ச்சியான அக்கறையின்மையை நீங்கள் அனுபவித்தால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவது முக்கியம். அக்கறையின்மைக்கான பல்வேறு காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், நாம் ஒரு எளிமையான புரிதலுக்கு அப்பால் நகர்ந்து, பல்வேறு சாத்தியமான வேர்களைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான அறிகுறியாக அதை அங்கீகரிக்க முடியும்.
நோய் பரிசோதனை
நோயாளிகளின் அக்கறையின்மையை மதிப்பிடுவதற்குப் பல்வேறு ஆய்வுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த நோக்கம் மற்றும் வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளன.
- * கருத்துக்கணிப்பின் முழுப் பெயர்: பல்வேறு கருத்துக்கணிப்புகள், அக்கறையின்மை மதிப்பீட்டு அளவுகோல் (AES), அக்கறையின்மை ஊக்கக் குறியீடு (AMI) அல்லது Starkstein Apathy Rating Scale (SANS) போன்ற வெவ்வேறு பெயர்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.
- * இது பயன்படுத்தப்படும் சூழல்: இது அல்சைமர் நோய் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலையில் பயன்படுத்தப்படுகிறதா அல்லது பொது நோயாளி மக்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறதா?
- * கருத்துக்கணிப்பை உருவாக்கியவர்: தோற்றத்தை அறிந்துகொள்வது அதன் குறிப்பிட்ட கவனம் மற்றும் சரிபார்ப்பு செயல்முறையைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
- * நோக்கம் மற்றும் நோக்கம்: எந்த வகையான அக்கறையின்மையை மதிப்பிடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது?
- * கட்டமைப்பு மற்றும் வடிவம்: இதில் எத்தனை கேள்விகள் உள்ளன?
- * மதிப்பீடு மற்றும் விளக்கம்: பதில்கள் எப்படி அடிக்கப்படுகின்றன?
- * செல்லும் தன்மை மற்றும் நம்பகத்தன்மை: கணக்கெடுப்பு நன்கு சரிபார்க்கப்பட்டதா மற்றும் அக்கறையின்மையை அளவிடுவதற்கு நம்பகமானதா?
அக்கறையின்மையை எதிர்த்துப் போராடுதல்: சிகிச்சைக்கு ஒரு பன்முக அணுகுமுறை
அக்கறையின்மை, உந்துதல் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஈடுபாடு ஆகியவற்றின் பரவலான பற்றாக்குறை, நோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் நல்வாழ்வை கணிசமாக பாதிக்கும். உளவியல் உதவி:
- * அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): அக்கறையின்மைக்கு பங்களிக்கும் எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் கண்டு சவால் விடுவதன் மூலம், உந்துதல் மற்றும் ஈடுபாட்டை அதிகரிக்க தனிநபர்கள் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை உருவாக்க CBT உதவும்.
- * ** ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணல்: இந்த கூட்டு அணுகுமுறை நோயாளியின் தனிப்பட்ட உந்துதல்கள் மற்றும் மாற்றத்திற்கான தடைகளைப் புரிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது, நேர்மறையான நடத்தை மாற்றங்களைச் செய்ய அவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது.
- * இன்டர்பர்சனல் தெரபி: சமூக தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் தகவல்தொடர்பு திறன்களை மேம்படுத்துதல் ஆகியவை தனிமை அல்லது தனிப்பட்ட சிரமங்களிலிருந்து உருவாகும் அக்கறையின்மையை எதிர்த்துப் போராடலாம்.
- * நினைவு-அடிப்படையிலான தலையீடுகள்: தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்வது மற்றும் தீர்ப்பு இல்லாமல் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வது தனிநபர்கள் எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளிலிருந்து விடுபடவும், வாழ்க்கையில் ஈடுபாட்டை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
- *
- *
- * அக்கறையின்மையை நிவர்த்தி செய்வதற்கு பெரும்பாலும் நோயாளி, சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் சில சமயங்களில் குடும்ப உறுப்பினர்களிடையே கூட்டு முயற்சி தேவைப்படுகிறது.
- * சிகிச்சையானது ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும், மேலும் வழியில் சரிசெய்தல் தேவைப்படலாம்.
- * துல்லியமான நோயறிதல், தகுந்த சிகிச்சை மற்றும் தொடர்ந்து கண்காணிப்பு ஆகியவற்றை உறுதி செய்வதற்கு தொழில்முறை உதவியை நாடுவது மிகவும் முக்கியமானது.