தாடை வலி

கீழ் காலில் உள்ள வலி, திபியா மற்றும் ஃபைபுலா, மென்மையான திசுக்கள், பாத்திரங்கள், நரம்புகள் ஆகியவற்றில் ஒரு நோயியல் செயல்முறை இருப்பதைக் குறிக்கிறது. ஷின் ஸ்பிளிண்ட்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் ஷின் வலி, உங்கள் கீழ் காலின் முன்பகுதியில், உங்கள் தாடை எலும்புக்கு அருகில் வலி அல்லது துடிப்பது போல் உணர்கிறது. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே:

• ** யாருக்கு கிடைக்கும்? பெரும்பாலும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், நடனக் கலைஞர்கள் மற்றும் கடினமான பரப்புகளில் குதிப்பது அல்லது ஓடுவது போன்ற தங்கள் தாடைகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துபவர்கள்.

இதை மோசமாக்குவது எது? ஓடுதல், குதித்தல் அல்லது உங்கள் தாடைகளைப் பயன்படுத்தும் ஏதேனும் செயல்பாடு. இதைச் சிறப்பாகச் செய்வது எது? ஓய்வு என்பது உங்கள் சிறந்த நண்பர்! நான் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டுமா?** வலி மிகவும் மோசமாக இருந்தால், ஓய்வெடுத்தாலும் சரியாகவில்லை, அல்லது வீக்கம் அல்லது சிவத்தல் போன்ற பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், மற்ற காரணங்களை நிராகரிக்க மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது.

காரணங்கள்

உங்கள் கீழ் காலில் விரும்பத்தகாத வலி அல்லது துடித்தல், ஒரு உண்மையான இழுவையாக இருக்கலாம். வழக்கமான சந்தேகத்துக்குரிய நபர்கள்: 1. ** ஷின் ஸ்பிளிண்ட்ஸ்: மிகவும் பொதுவான குற்றவாளி, ஷின் ஸ்பிளிண்ட்ஸ் மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்தத்தின் காரணமாக உங்கள் தாடை எலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் திசுக்களின் அழற்சியை உள்ளடக்கியது. 2. அழுத்த முறிவுகள்: தாடை எலும்பில் உள்ள சிறிய விரிசல்கள், மீண்டும் மீண்டும் அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல் அல்லது தாக்கத்தால் ஏற்படும். 3. கம்பார்ட்மென்ட் சிண்ட்ரோம்: உடற்பயிற்சியின் போது தசைகள் வீங்கி, வலி, உணர்வின்மை மற்றும் தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும் போது, ​​உங்கள் கீழ் காலில் உள்ள தசைகளை அடைக்கும் இறுக்கமான ஃபாஸியல் பெட்டிகள் அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன. 4. மீடியல் டைபியல் ஸ்ட்ரெஸ் சிண்ட்ரோம் (எம்.டி.எஸ்.எஸ்): உள் ஷின்போன் லைனிங்கின் வீக்கம், தட்டையான அடி அல்லது முறையற்ற இயங்கும் வடிவத்துடன் ஓடுபவர்களில் அடிக்கடி காணப்படுகிறது. வழக்கத்திற்கு அப்பால்: 1. ** தசைநாண் அழற்சி: தசைகளை எலும்புடன் இணைக்கும் தசைநாண்களின் வீக்கம், குறிப்பாக கணுக்கால் மற்றும் முழங்காலைச் சுற்றி, தாடை வலியைக் குறிக்கலாம். 2. பர்சிடிஸ்: முழங்கால் தொப்பிக்கு முன்னால் உள்ள ப்ரீபடெல்லர் பர்சா போன்ற திரவம் நிறைந்த பைகள் குஷனிங் மூட்டுகளின் வீக்கம், தாடைக்கு வலியை வெளிப்படுத்தும். 3. பெரியோஸ்டிடிஸ்: தாடை எலும்பை உள்ளடக்கிய சவ்வு அழற்சி, பெரும்பாலும் நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது அழற்சி குடல் நோய் போன்ற அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்படுகிறது. 4. வாஸ்குலர் பிரச்சினைகள்: அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கால்களுக்கு மோசமான இரத்த ஓட்டம் தாடை வலியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக புற தமனி நோய் போன்ற அடிப்படை வாஸ்குலர் நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு. 5. நரம்பு பிரச்சினைகள்: கீழ் முதுகு அல்லது காலில் கிள்ளிய நரம்புகள் சில சமயங்களில் தாடை வலியைக் குறிக்கலாம். 6. எலும்புக் கட்டிகள்: அரிதாக இருந்தாலும், தாடை எலும்பில் உள்ள எலும்புக் கட்டிகள் தொடர்ந்து வலி, வீக்கம் மற்றும் மென்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இந்த பட்டியல் முழுமையானது அல்ல, மேலும் பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு சரியான நோயறிதல் முக்கியமானது. கூடுதல் குறிப்புகள்:

• * உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துங்கள்: வலி சமிக்ஞைகளைக் கேளுங்கள் மற்றும் அதை அதிகப்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
• * படிப்படியான முன்னேற்றம்: பயிற்சியின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் படிப்படியாக அதிகரித்து, உங்கள் உடலை மாற்றியமைக்க அனுமதிக்கவும்.
• * சரியான பாதணிகள்: உங்கள் செயல்பாட்டிற்கு பொருத்தமான, நன்கு பொருத்தப்பட்ட, ஆதரவான காலணிகளை அணியுங்கள்.
• * நீட்டுதல் மற்றும் வலுப்படுத்துதல்: உங்கள் தாடை தசைகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களை தொடர்ந்து நீட்டி பலப்படுத்தவும்.
• * ஓய்வு மற்றும் மீட்பு: உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு மற்றும் மீட்பு நேரத்தை அனுமதிக்கவும்.

ஷின் வலியைக் கண்டறிதல்: குற்றவாளியின் முகமூடியை அவிழ்த்தல்

தாடை வலி, வெளித்தோற்றத்தில் நேரடியானதாக இருந்தாலும், பல்வேறு அடிப்படை காரணங்களிலிருந்து உருவாகலாம். முதல் ஆலோசனை: உங்கள் மருத்துவர் இவ்வாறு தொடங்குவார்:

• * உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை சேகரித்தல்: உங்கள் அறிகுறிகள், செயல்பாட்டின் நிலை, சமீபத்திய காயங்கள் மற்றும் தொடர்புடைய மருத்துவ நிலைமைகள் பற்றி விவாதித்தல்.
• * உடல் பரிசோதனை செய்தல்: உங்கள் தாடையில் மென்மை, வீக்கம் மற்றும் வலி உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்த்தல்.

நோயறிதல் சோதனைகள்: ஆரம்ப கண்டுபிடிப்புகளைப் பொறுத்து, மேலும் சோதனைகள் தேவைப்படலாம்:

• * எக்ஸ்-கதிர்கள்: மன அழுத்த முறிவுகள், எலும்புக் கட்டிகள் அல்லது எலும்பு அமைப்பில் உள்ள பிற அசாதாரணங்களை நிராகரிக்க.

எம்ஆர்ஐ/சிடி ஸ்கேன்:* தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் போன்ற மென்மையான திசுக்களை இன்னும் விரிவாகப் பார்க்க, குறிப்பாக மன அழுத்த முறிவுகள் சந்தேகப்பட்டால்.

• * எலும்பு ஸ்கேன்: அழுத்த முறிவுகள் அல்லது எலும்புக் கட்டிகளைக் கண்டறிய, குறிப்பாக எக்ஸ்-கதிர்கள் முடிவில்லாததாக இருந்தால்.
• * இரத்த பரிசோதனைகள்: தாடை வலிக்கு பங்களிக்கக்கூடிய அழற்சி நிலைகள் அல்லது பிற அமைப்பு ரீதியான நோய்களை நிராகரிக்க.
• * நரம்பு கடத்தல் ஆய்வுகள்: நரம்பு செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கு மற்றும் வலிக்கான காரணம் நரம்புத் தடையை நிராகரிக்க.
• ** சிறப்பு பரிசீலனைகள்:
• * இமேஜிங் வரம்புகள்: மன அழுத்த முறிவுகள் ஆரம்ப X-கதிர்களில் எப்பொழுதும் தோன்றாது, எனவே பல வாரங்களுக்குப் பிறகு பின்தொடர்தல் தேவைப்படலாம்.
• * வேறுபட்ட நோயறிதல்: கம்பார்ட்மென்ட் சிண்ட்ரோம் அல்லது எம்.டி.எஸ்.எஸ் போன்ற ஒத்த அறிகுறிகளைக் கொண்ட பிற காரணங்களிலிருந்து உங்கள் மருத்துவர் தாடை பிளவுகளை வேறுபடுத்திப் பார்க்க வேண்டும்.
• * தகவல்களை இணைத்தல்: நோயறிதல் என்பது உடல் பரிசோதனை, மருத்துவ வரலாறு மற்றும் சோதனை முடிவுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து புதிரை ஒன்றாக இணைக்கிறது.

கூடுதல் கருவிகள்:

• * அல்ட்ராசவுண்ட்: இயக்கத்தின் போது தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் பர்சாவின் நிகழ்நேர காட்சிப்படுத்தலுக்கு, தசைநாண் அழற்சி அல்லது புர்சிடிஸ் கண்டறிய உதவுகிறது.
• * பயோமெக்கானிக்கல் பகுப்பாய்வு: சாத்தியமான பங்களிக்கும் காரணிகளை அடையாளம் காண உங்கள் இயங்கும் படிவம் அல்லது நடை முறையைக் கவனித்தல்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• * இந்தத் தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையை மாற்ற முடியாது.
• * நோயறிதல் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட செயல்முறையாகும், மேலும் பயன்படுத்தப்படும் குறிப்பிட்ட சோதனைகள் உங்கள் தனிப்பட்ட விளக்கக்காட்சியைப் பொறுத்தது.
• * ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் தலையீடு ஆகியவை சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும், விரைவான மீட்சியை உறுதி செய்வதற்கும் முக்கியமாகும்.

உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் தாடை வலிக்கான மூல காரணத்தை நீங்கள் கண்டறிந்து, வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் செல்லலாம்.

ஷின் வலியை சமாளித்தல்: பல்வேறு காரணங்களுக்கான சிகிச்சை உத்திகள்

தாடை வலி, விரும்பத்தகாத வலி அல்லது துடித்தல், வேறுபட்ட தோற்றம் கொண்டதாக இருக்கலாம், அதற்கு ஏற்ப சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் தேவைப்படுகின்றன.

• ** அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள்:
• * அழுத்த முறிவுகள்: ஓய்வு மிகவும் முக்கியமானது, பல வாரங்களுக்கு செயல்பாடு மாற்றம் (எ.கா. ஊன்றுகோலைப் பயன்படுத்துதல், குறைந்த தாக்க நடவடிக்கைகளுக்கு மாறுதல்) தேவைப்படுகிறது.
• * முறிவுகள்: சிகிச்சையானது எலும்பு முறிவு வகை மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது.

அழற்சி நோய்கள்:

• * பெரியோஸ்டிடிஸ்: அடிப்படை அழற்சி நிலையை (எ.கா., அழற்சி குடல் நோய்) கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது முக்கியமானது.
• * மூட்டுவலி: குறிப்பிட்ட வகை மூட்டுவலியைப் பொறுத்து, மருந்துகள், ஊசிகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவை வலி, வீக்கம் மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.

நோய்த்தொற்றுகள்:

• * ஆஸ்டியோமைலிடிஸ்: உடனடி ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சையானது தொற்றுநோயை ஒழிப்பதற்கும் எலும்பு சேதத்தைத் தடுப்பதற்கும் முக்கியமானது.

தமனி சார்ந்த நோய்கள்:

• * புற தமனி நோய் (PAD): மருந்துகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (எ.கா., புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல், உடற்பயிற்சி) மற்றும் ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி அல்லது ஸ்டென்டிங் மூலம் அடிப்படை வாஸ்குலர் நிலையை நிவர்த்தி செய்வது மிகவும் முக்கியமானது.

மற்ற காரணங்கள்:

• * ஷின் பிளவுகள்: ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயரம் (அரிசி) முக்கியமானவை.
• * ** தசைநாண் அழற்சி/பர்சிடிஸ்: ஓய்வு, பனிக்கட்டி மற்றும் NSAIDகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
• * கம்பார்ட்மென்ட் சிண்ட்ரோம்: அழுத்தத்தையும் வலியையும் தணிக்க இறுக்கமான ஃபாஸியல் பெட்டியை விடுவிக்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

கூடுதல் பரிசீலனைகள்: ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் தலையீடு ஆகியவை உகந்த விளைவுகளுக்கும் சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் முக்கியமானவை*.

• * சிகிச்சைத் திட்டங்கள் தனிப்பட்டவை குறிப்பிட்ட காரணம், தீவிரம் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில்.
• * வலி மேலாண்மை: ஓவர்-தி-கவுன்டர் வலி நிவாரணிகள், மேற்பூச்சு மருந்துகள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் வலியை நிர்வகிக்கவும் வசதியை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
• * உடல் சிகிச்சை: பல சிகிச்சை திட்டங்களில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது, வலுப்படுத்துதல், நீட்டித்தல், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.
• * ஓய்வு மற்றும் செயல்பாடு மாற்றம்: உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஓய்வை அனுமதிப்பது மற்றும் வலியை மோசமாக்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கான செயல்பாடுகளை மாற்றியமைப்பது குணப்படுத்துவதற்கும் மீட்பதற்கும் அவசியம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்:** இந்தத் தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் தாடை வலிக்கான அடிப்படைக் காரணத்தைப் புரிந்துகொண்டு, உங்கள் மருத்துவரிடம் பணிபுரிவதன் மூலம், வலியின்றி உங்கள் செயல்பாடுகளை மீண்டும் அனுபவிக்க மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை அணுகுமுறையை நீங்கள் காணலாம்!